Cuando el atleta no cumple el plan: qué hacer
Medir el cumplimiento del plan, entender por qué no se cumple y ajustar el entrenamiento en lugar de insistir en lo mismo.
Un plan que no se cumple no es un buen plan, por bueno que sea sobre el papel. Cuando un atleta falla sesiones o las hace muy distintas, el problema casi nunca es solo de voluntad.
Mide el cumplimiento
Compara cada sesión prevista con lo que se hizo de verdad: duración, distancia o carga. Un sistema de colores ayuda a verlo de un vistazo: verde si se cumplió, amarillo si se quedó a medias, rojo si se alejó mucho o no se hizo.
Busca el patrón
- Siempre fallan los mismos días: el plan no encaja con su agenda.
- Las sesiones largas se quedan cortas: falta tiempo o el volumen es excesivo.
- Las series se hacen más rápido de lo previsto: los ritmos están desactualizados.
- Se salta los días suaves: quizá no entiende para qué sirven.
Ajusta
Pregunta antes de juzgar. Muchas veces la solución es mover sesiones, acortarlas o actualizar los umbrales.
A veces quedarse corto es exactamente lo que había que hacer. Los datos de cumplimiento son información, no notas.