Guía de inicio para atletas
En diez minutos tendrás tu histórico, tu forma y tus zonas, y, si tienes entrenador, tu plan.
Crea tu cuenta
Entra en traincontrol.app, pulsa "Crear cuenta", elige "Atleta" y confirma tu correo. Si tienes entrenador, dale el correo con el que te registraste: te llegará su invitación y, al aceptarla, verá tu entrenamiento.
Conecta la plataforma que ya usas
En "Mi perfil", conecta la plataforma de entrenamiento donde ya tienes tus actividades. Tu histórico llega solo, y cada entrenamiento nuevo aparece sin hacer nada.
Revisa tus umbrales y tus zonas
En "Umbrales" tienes tu FTP, tu pulso y tu ritmo umbral y tu velocidad vertical, estimados con tu historial. Si conoces los tuyos, ponlos: de ellos salen tus zonas y tu carga.
Mira cómo estás
Tu panel enseña tu condición, tu fatiga y tu forma, día a día. Si la forma está muy baja, vas cargado; si sube antes de una carrera, llegas fresco.
Tu calendario
Lo que hiciste y lo que toca, en un solo sitio. Lo previsto va en cursiva; lo hecho, con fondo verde, amarillo o rojo según se parezca a lo previsto.
Cada actividad
Pulsa una actividad para ver su resumen, lo previsto, tus parciales y las gráficas. Si tu reloj te pregunta el esfuerzo al terminar, aparece aquí como RPE.
Tu carrera objetivo
Apunta en "Objetivos" la carrera a la que vas. En "Pronóstico" verás el tiempo que harías hoy, también en carreras de montaña.
Si entrenas por tu cuenta
Puedes escribir tus propias sesiones paso a paso, guardarlas como plantilla y mandarlas a tu reloj. Y si tienes entrenador, comenta cada sesión con él en su hilo.
